齐林嵩医生的科普号

门诊的时候很多年轻人和40岁出头的中年人来抱怨眼睛酸涩，胀痛，经检查后常常没有大碍，这就是你的眼睛疲劳了。视疲劳是什么呢？视疲劳主要是指近距离用眼过度后的一种感受，当过长时间的近距离用眼后，使眼睛受到的负荷超出了眼睛本身的最大承受能力，而表现出的眼睛酸胀、干涩、胀痛等眼部不适感。还有的人可能会感觉眼睛有东西在里面磨，异物感，还有的人会感觉视力有所下降，但这些症状可能在休息之后有所缓解。那么，如果你存在这样的感受，可能你已经出现视疲劳了。视疲劳的原因很多，主要归纳为三个方面：一是屈光问题，特别是年轻时视力好，存在远视或者散光的同志，现在年纪稍稍大了一些，调节力下降了，现在为看清近处物体，导致调节过度，引起视疲劳；再一个就是双眼屈光度数相差过多（高度屈光参差），会使双眼看东西的大小不一，也会引起视疲劳的症状；年轻的同志们主要原因可能是干眼的问题，有报道称，干眼患者中71.3%存在视疲劳的症状，视疲劳患者中也有51.4%符合干眼诊断标准；此外，结膜炎等某些眼部疾病或者眼科手术后也可能存在视疲劳的症状。二是环境因素，当照明不足致对比度下降、眩光和光辐射等，可能出现视疲劳。三是精神、心理和全身因素，精神压力大、神经衰弱等可能会出现视疲劳症状，某些特殊时期，比如怀孕或者更年期等也可能会出现视疲劳症状。如何避免视疲劳呢？首先就是减少长时间的近距离用眼，间断性的进行休息，30-40分钟左右尽量休息5-10分钟为好，休息的时候不能再看手机了，要看远处，这才能起到放松眼睛的作用。其次，环境因素也很重要，工作和学习的时候要保证环境的适当背景照明，不可过量和过暗，一般柔和的白光是比较理想的。当然，还可以吃些叶黄素，用用施图伦药水，这些都是抵御视疲劳的有效药物；另外，对于大多数的上班族，如果平时电子产品，如电脑、手机使用的比较多，可以考虑佩戴一副防蓝光眼镜，也可以起到避免和缓解视疲劳的作用。最后，如果你确实感觉看东西模糊，眼痛、酸胀，干涩等，还是建议应该去医院详细检查一下，包括验光、干眼、眼位、裂隙灯、眼底等全面的检查，排除器质性问题，而且可以在专业医生的指导下进行合理的治疗。本文系齐林嵩医生授权好大夫在线（www.haodf.com）发布，未经授权请勿转载。